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正直憨厚有诚信,爱好医学、养生、健身、音乐、交友等。有良好的修养,早年毕业于河北医科大学中西医结合临床专业,师从众多名医,对养生、减肥等方面有自己独到的见解! 品牌实体:纤竹减肥养生堂 弘扬中华传统医学养生文化

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也来说说减肥菜谱  

2007-11-25 00:51:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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经常性有人问减肥的一些问题。有人说:你们说减肥最好的办法还是饮食控制与运动减肥,但是我就是想吃啊!有没什么食品是吃了也不怎么长胖的食品?下面就为大家介绍几款减肥的菜谱:

 

 

减肥菜谱1.双菇凉瓜丝

    原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

    制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

    功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

 

 

 

 

 

 

 

减肥菜谱2. 香菇豆腐

    原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

    制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

    功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥

减肥菜谱3. 枸杞烧鲫鱼

    原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。  

    制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

    功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥

减肥菜谱4. 木耳豆腐汤

    原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

    制作方法:(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

    功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇

 

当然,这些食品也并非因为是减肥食谱就可以大吃特吃,也要讲究一个量哟!

 

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